escuela de yoga
Actividades en Centro Prana
Yoga Dinámico
El Yoga Dinámico clarifica la técnica del Hatha yoga y la integra de manera clásica, unificando:
- El método Iyengar que trabaja la seguridad y la alineación corporal correcta.
- El Vinniyoga que progresa paso a paso a través de la respiración, trabajando la sensibilidad hacia una meta.
- El Ashtanga Vinyasa, que es una manera de presentar eh hatha yoga clásico recalcando la continuidad y calor.
- El Yoga Energético, que pone la atención en la fluidez y el calor a base de concentración e internalización.
El yoga Dinámico a través de sus 5 técnicas: La Asana, la sincronización del cuerpo, la respiración, la energía o Bhanda, la respiración o Pranayama.
Y todo ello con la atención dirigida (drusthi) para concentrar la conciencia y hacer la de la práctica una experiencia espiritual que nos librará de las tensiones y de los patrones fijos que nos limitan, para relajarnos de una manera profunda y liberadora.
Los Beneficios son, la flexibilidad gradual a través del estiramiento suave que se da en cada postura de yoga y que beneficia a cada uno de los músculos del cuerpo.
La resistencia cardiovascular y muscular que se desarrolla gracias a la continuidad de acción.
La mejora de la circulación, que se da gracias al movimiento y tonifica todo el cuerpo: Músculos, articulaciones, piel, órganos internos irrigados por el constante flujo de sangre y nutrientes.
El sistema respiratorio, digestivo, circulatorio, endocrino, inmunológico y reproductor se beneficia.
La mente mejora la concentración, la percepción, cultiva la calma, desarrolla la ecuanimidad e infunde confianza y mantiene la alegría.
Todos estos beneficios servirán como vehículo de auto aprobación y aceptación de uno mismo.
Yoga para Embarazadas
El embarazo es un momento único para conectar contigo misma y con tu bebé. Practicar yoga durante esta etapa te ayuda a cultivar equilibrio físico y emocional, a vivir el proceso de manera más consciente y a sentirte en armonía con los cambios propios de esta nueva etapa.
El yoga prenatal crea un espacio de bienestar en tu interior donde tu bebé también se siente acogido. A la vez, te prepara física y mentalmente para el parto y te ofrece una base sólida de consciencia corporal que favorecerá tu recuperación después del nacimiento.
Las clases de yoga para embarazadas están diseñadas especialmente para este periodo. Se adaptan tanto a mujeres con experiencia previa en yoga como a quienes se acercan por primera vez a la práctica, siempre con respeto a las necesidades físicas y emocionales de cada futura madre.
Durante el embarazo compartes tu respiración con tu bebé. Aprender a respirar con amplitud y calma te aporta confianza, serenidad y recursos valiosos para afrontar el parto y manejar el dolor.
Tomar conciencia del suelo pélvico y mantener su tono y flexibilidad es importante para favorecer un nacimiento. El canto es una herramienta liberadora y permite reconocer la especial conexión entre boca, suelo pélvico y respiración.
La relajación final forma parte siempre de las clases ya que repetición tras repetición nuestra mente consciente e inconsciente te permite acceder a un estado de calma y seguridad.
El grupo de compañeras también es esencial ya que compartir con otras embarazadas enriquece la experiencia, ayuda a encontrar recursos, nos ayuda a reconocer los cambios comunes de la fisiología del embarazo y nos brinda apoyo mutuo.
Durante los 9 meses de gestación, tu cuerpo y tu mente atraviesan una gran transformación para prepararse y dar la bienvenida a tu bebé.
El yoga es un aliado que te permite acompañar esos cambios y disfrutar de tu embarazo de manera consciente y plena.
Yoga Postnatal
Los primeros meses tras el parto son una etapa única y delicada. El bebé necesita tener a su madre siempre cerca, y para ella puede resultar complicado retomar la actividad física sin separarse de su pequeño. Las clases de Yoga Posnatal madre + bebé ofrecen un espacio seguro y cálido donde continuar con la práctica de yoga en compañía de tu hijo, respetando siempre sus ritmos y necesidades.
En estas sesiones, los movimientos están enfocados en el cuerpo materno: recuperar poco a poco la memoria corporal, tonificar el abdomen y el suelo pélvico, y aliviar las molestias habituales de espalda, hombros y cuello. El bebé permanece junto a ti, sobre una mantita en el suelo, explorando su movimiento libre y sintiéndose acompañado en todo momento.
Una de las riquezas de estas clases es la posibilidad de atender al bebé siempre que lo necesite, sin presiones ni exigencias. Ellos nos invitan a estar presentes, a conectar con el aquí y el ahora, recordándonos que este viaje se vive paso a paso.
Además, el yoga posnatal no es solo movimiento físico: es también encuentro y comunidad. Compartir con otras madres que atraviesan la misma etapa vital aporta calma, comprensión y apoyo emocional. Pertenecer a un grupo donde sentirse escuchada y acompañada es esencial para la salud mental, ayudándote a integrar los cambios de esta nueva etapa y recordándote que no estás sola.
El postparto es un tiempo poderoso, intenso y transformador. Es el inicio de una nueva vida no solo para tu bebé, sino también para ti. A través del yoga posnatal, podrás acompañar a tu cuerpo y a tu corazón en este proceso, cuidándote mientras cuidas.
Masaje TNDR
Durante la vida es normal que aparezcan molestias, tensiones, dolores, bloqueos energéticos que hacen que nos sintamos incómodos, doloridos.
El masaje TNDR es una técnica de masaje natural que se realiza solo a través de las manos, que alivia y desbloquea los problemas derivados del dolor que por sí solos no consiguen recuperarse.
Mediante un masaje muy específico y sencillo sobre áreas concreta donde existe el bloqueo que origina la enfermedad se regeneran y recuperan los tejidos lesionados.
El masajista profesional que utiliza la técnica de Masaje TNDR encuentra los bloqueos con las manos y los disuelve.
Bioenergética
Desde nuestra más tierna infancia el vivir nos genera bloqueos emocionales que se reflejan en el cuerpo físico-Psíquico como Bloqueos de Energía que no nos permiten disfrutar de la vida.
La Bioenergética accede a tu mundo interno para liberar emociones y conectar con nuestra fuerza interior. Sentir la vida fluyendo por nuestras venas, experimentar amplitud, liberación, paz interior, relajación profunda y otros estados de consciencia difícilmente catalogables con palabras.
La respiración comunica el consciente con el inconsciente.
Flores de Bach
La finalidad de las flores no es solo sanar la enfermedad a través de las emociones, sino tomar conciencia de las emociones y tener la capacidad de controlarlas para evitar que se somaticen en el cuerpo físico.
Últimamente se empieza a aceptar la posibilidad de que la mente, actuando a través del sistema nervioso sea capaz de alterar la fisiología del sistema inmunitario del ser humano, responsable de la resistencia a al enfermedad.
Por esta razón cualquier desequilibrio en nuestra energía vital, puede tener como consecuencia una disminución de nuestra posibilidad de resistencia a cualquier enfermedad…
El Centro
En Gamonal/Capiscol
Creado con el propósito de difundir las enseñanzas de Yoga y estilos de vida saludables, en diciembre del año 2008 nació el Centro Prana Yoga en Burgos. Un espacio silencioso, acogedor e inspirador donde impartimos nuestras clases de yoga, cualidades que se reflejan tanto en sus materiales y colores como en sus detalles.
Razones por las que
Practicar Yoga
Bueno para la Salud
Practicando Yoga puedes liberar las tensiones y relajarte de una manera profunda y sanadora.
Bueno para el Cuerpo
Bueno para el Corazón
Practicar Yoga reduce el nivel de estrés y calma el ritmo cardíaco.
opiniones
Lo que dicen Nuestros Clientes
Irene maravillosa.
GRACIAS
Irene mi profesora es encantadora e imparte las clases con tanta dulzura y tanto interés que hace que te sientas en la clase muy relajada.
La hora y media que duran las clases se pasan volando y quieres que nunca acabe porque Irene es tan agradable.
Un 10 para este centro de Yoga en la Plaza de Foramontanos en Burgos.
Las clases de yoga prenatal me han ayudado no solo a mantenerme activa y a flexibilizar la pelvis para el momento del parto, sino también a encontrar calma, confianza y conexión con mi bebé.
Irene siempre está atenta a nuestras necesidades, adaptando cada práctica a ellas, y a las molestias físicas que podamos tener. Siempre proporcionándonos información de manera colectiva e individual, en mi caso con un problema de suelo pélvico. He aprendido más con ella que en todas mis visitas médicas y clases de preparación al parto. Gracias a ella me siento más preparada para vivir el parto con más confianza y tranquilidad.
No es solo un lugar para hacer ejercicio, es un espacio para cuidarse íntegramente. Lo recomiendo de todo corazón a cualquier futura mamá que busque bienestar y apoyo durante esta etapa tan especial.
No solo te ayudan a prepararte para el parto y tener una buena condición física en el embarazo, sino q el clima de complicidad con otras embarazadas e Irene no tiene precio.
Si vuelvo a quedarme embarazada no dudaré un momento en volver a acudir a sus clases.
Centro Prana Yoga
Disfruta de una clase y aprecia sus beneficios.
Instructores
Nuestros Profesores
José Luis González
Instructor
Irene Oyarbide
Instructor
¿tienes dudas?
Preguntas frecuentes
¿Qué material debo llevar a mi primera clase en Centro Prana?
Para tu comodidad, en nuestro centro disponemos de esterillas y todo el material necesario (bloques, mantas y soportes) completamente desinfectado.
Solo necesitas traer ropa cómoda que te permita moverte libremente y calcetines para las zonas comunes.
¿Necesito tener experiencia previa o ser flexible para empezar las clases de yoga?
En absoluto. Nuestras clases de yoga en Gamonal están diseñadas para adaptarse a todos los niveles, desde principiantes absolutos hasta practicantes avanzados.
El yoga no consiste en tocarse los pies, sino en aprender a escuchar a tu cuerpo.
Nuestros instructores adaptarán cada postura (asana) a tus capacidades actuales de forma segura.
¿Qué tipos de yoga se imparten en el centro y cuál es el adecuado para mí?
En nuestro centro de Burgos no creemos en un enfoque único; adaptamos la práctica a tus objetivos y condición física.
Principalmente, dividimos nuestras clases en tres grandes bloques según tus necesidades: yoga dinámico (si buscas activar el cuerpo, corregir la postura y liberar estrés), yoga prenatal (diseñado exclusivamente para acompañar el embarazo de forma segura) y yoga postnatal (enfocado en la recuperación de la madre junto a su bebé).
¿Disponéis de aparcamiento o transporte público cerca del centro?
Sí, el Centro Prana Yoga está ubicado en la Plaza de los Foramontanos (09007, Burgos), una zona residencial de fácil acceso en el barrio de Gamonal/Capiscol.
Además, contamos con excelentes conexiones de autobús urbano y zonas de aparcamiento gratuito en las inmediaciones.
